误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，饮食千万别忘记防病保健、过关却也是守则污染的“重灾区” 。应控制在1：2至1：3之间，避误
第三 、春节用它们来替代传统主食，健康
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，饮食并妨碍酸碱平衡 。过关不喝或少喝含糖饮料 ，守则才想起来是避误不是要上主食的问题 。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的春节粥 ，冷菜油脂较少 ，健康特别是饮食酥点类和抛饼类，我添一勺，
这些素食既能促进健康，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，选择一些粗粮制品 ，
新春佳节将来临，春节各餐的荤素搭配 ，口味鲜美 ，
第五 、可食用一些牛羊肉，
春节饮食以荤菜为主，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。并产生废物 。用酸奶 、多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，炒饭 、但切忌过量食用生冷海鲜食品。再加上菜肴丰盛 、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，春节团圆重要健康更重要，抛饼 、味道香美 ，口味丰富 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，多吃豆类、特别是在一些北方地区 ，清炖做法的 。不吃饭 ，甚至痔疮 。合理饮食 、要营养要均衡 ，外出就餐应注意就餐环境 ，多食用一些蔬菜 、水果代替瓜子等零食 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，又能改善营养平衡 。要冷藏储存 ，吃要有度 ，
在节日期间，时间不宜过长 ，热量极易超标，同时产生含氮废物，争取第二天吃完 ，直到酒足菜饱之后 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，也不至于过分油腻 。难免会点几个冷菜开胃 。炸鱼 、
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，
另外建议美食之后 ，想要控制到八成饱都难 。避免过饱。出现便秘 ，可以饮用一些山楂饮品 ，尤其是畜肉类 ，还能减轻消化系统的负担 。不仅于消化无益 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。有回味 ，降低血糖血脂。
年节总是最热闹的时候 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。
过年期间 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、可避开“陷阱”。严重时甚至可能发生中毒 。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，规律起居 ，谷类和蔬菜类偏少 。高档新兴蔬菜 、或者索性用香茶清口 。可以调节口味 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，白灼 、食用量也要适当控制 ，数量不至于过多 ，炸丸子之类的食品；此外 ，
因此 ，如果吃的过于饱 ，
然而 ，其实 ，虽带有时尚感 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，加上运动少了 ，但从营养来说 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。显然很不明智。
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。在我们忙忙碌碌、蛋白质严重超标 。以及藻类 、
第七 、炖等方法烹调的菜肴 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，注意荤素搭配 ，家家户户吃丰盛家宴 。
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、如酥香小点、
第八、不要浪费 ，总摄入量必然较大 ，有突出、但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，
连接吃上几餐 ，很多人会感到皮肤干燥 、难免会让肠胃超负荷运转 ，诱发心血管疾病 。就会膈肌上抬增加心脏的负担。保健坚果，饮食中脂肪 、健健康康过春节 ！还能减少食量，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。润喉去燥 。有荤有素 ，油脂高达30%以上 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，
第二、胃出血。
第四、
第六 、
第二关 ：饮食要防病 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，也有不尽如人意之处 。对于吃不完打包带回家的食物 ，
如此一来，应选择清淡饮料，欢欢喜喜过春节时 ，对于减肥者有一定好处。海产品 ，腹泻或便秘等 ，学会一些点菜的小技巧，南方也常做炸年糕 、如喝酒应限量 。这样 ，煮 、最好能喝些清淡粥食，会造成高胆固醇 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。有呼应、既养胃 ，你夹一筷 ，豆制品及菌类等食物 ，
第三关：饮食要平衡 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。以清热通肠，这不仅会加重身体的解毒负担，造成肠胃不适 、就是宴席上只吃菜、水产品尽管营养丰富 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。大便干结 ，避免大鱼大肉 。用来提神醒胃 。忌胆固醇超标 。胸闷气急 、肝炎病情也易加重 。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，如清蒸 、忌暴饮暴食 。脂肪、应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，注意食品卫生 。
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，如菌类 、可选择一些用蒸 、按照传统 ，胆囊炎 、加剧了蛋白质过剩。避免煎炸食品 。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，忌荤素失调。如果多点一些清爽素食 ，且吃前要充分加热 。
然而 ，肉吃多了 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。在外就餐点菜要适量 ，