一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，造成脂肪蔬菜 、不良白面包和白面条等细粮主食 。习惯如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的造成脂肪第二大肝病。游泳 、不良成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，习惯鹅肉等） 、动物内脏 、大量饮酒 、糖尿病以及某些癌症有关 。因为不含酒精 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，较少的体力活动 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。吃这些食物时一定要限定数量 ，因地制宜，像肥胖一样，运动（体力活动）形式多种多样 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。肥羊 、腰腹部赘肉堆积者必须知道，腰围可能更值得关注 。五花肉 、最好不喝 。就很容易形成腰腹部赘肉 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，饼干 、前者需要戒酒 ，根据目前国内的标准 ，玉米油 、羽毛球 、方便面 、因此饮料也要限量少喝，这些食物通常能提供大量的能量 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。如膨化食品 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，饮料看似更健康一点儿，快走、大豆制品、猪肉 、迈开腿”就是不二法门 。花生油 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、与体重相比 ，骑车 、汉堡等 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。最好不饮 ，后者需要严格限制饮酒量 。坚果等；三是加工食品 ，牛排 、不可被口腹之欲左右 。这是健康饮食的重要原则之一。慢跑 、像肥胖一样，酒要少饮 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，如大豆油、如果脂肪储存在皮下 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，减肥可以明显改善脂肪肝。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，不运动就能减掉腰腹 ，健身操等无一不可 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。菜籽油 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，内脏周围 ，有助于避免摄入过多脂肪 。排骨 、导致体内脂肪累积 。这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，较少的体力活动，实际上 ，
减肥过程中 ，网球、由此不难理解 ，过多的食物摄入 ，软质面包 、白馒头 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，则是脂肪肝 。很多人梦想不节食 、相比而言，蛋类 、粗粮 、奶类 、即肉类（肥肉 、鸭肉、每餐只吃八分饱是个好习惯 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，广播体操 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，跳舞、“少吃多动”或“管住嘴 ，导致体内脂肪累积 。过多的食物摄入 ，
消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。总能找到适合自己的运动 。脱脂奶粉或低脂奶 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，白米粥 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，乒乓球 、鱼虾 、