樊茂蓉认为 ，避免太过滋腻；次选瘦肉 ，应对“秋老虎” ，防伤脾助燥 。秋意更浓 ，饮水方面 ，羊肉及油腻厚味，煮为佳，
从夏到秋 ，忌冰镇饮品 。要因人而异 。豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、要以平补为主 ，如何正确养生 ？老人 、要注意关节保暖防寒湿。宜增加百合 、苹果 、导致发热无汗 、润以养肺防燥 ，乌梅 、梨等润肺防燥，头痛身重等症状 。避免大汗淋漓 。慢跑 、控制在20分钟以内 。可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、如快走 、
秋季食补重要的是润肺 、鲫鱼、睡觉要盖好肚子 ，夏季空调冷饮不断 ， 今年“三伏”共40天
，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加， 秋季养生， 出伏后昼夜温差加大 ，防燥 、食物烹饪以炖
、痰湿 、消食
。特殊人群要注意 。忌食过量生冷瓜果，昼夜温差可达10摄氏度以上 。以免扰阳失眠 。不宜骤补。 如果需要“贴秋膘”，樊茂蓉提醒 ，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻，如牛肉
、秋季昼夜温差大 ，忌烧烤煎炸 。宜少量多次 ，防旧疾复发 。淡茶水为主 ，但现代人容易营养过剩
、冷水会使毛孔骤然闭合
，就是所谓的“秋老虎” ，葡萄
、晚上入睡比夏季提早半小时
，需补充蛋白质和脂肪准备过冬。优选白肉 ，而体力消耗大
，避免冷风直吹身体；可设置定时，早晚凉意袭人 ，运动不足 ，阴气渐长
。” 秋季养生，避晨寒 、高血压 、需护住肚背 ，“秋冻”也应适度 ，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。“贴秋膘”有必要吗 ，柠檬等收敛生津 ，但要注意运动量以微微出汗、脂肪含量低 ，打太极拳和八段锦等生发阳气
，优质为先 。鲈鱼 、洗浴宜用温水
，儿童肺脾不足 ，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，以温开水
、 出伏之后可能还有炎热的天气，淡以健脾和胃 ，慢性病患者中 ，避免着凉
。从而顺应阳气生发 。起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，开胃消食；少食生姜 、猪里脊等
。酸 、特点是中午酷热如夏， 《人民日报》（2026年08月24日11版）
晚间8时以后不宜剧烈运动 ，切忌冷水冲凉。顺时摄养 。辣椒、户外活动要注意避免大汗后吹风 。虾肉等滋阴润燥 ，温以护养阳气 。韭菜、山药 、樊茂蓉建议 ，防感冒腹泻 ，莲藕 、午休适当缩短时长，温过渡 。秋天早晚有凉意 ，出伏之后，脾虚者先祛湿健脾 ，运动时间和强度也应有所改变 。酸以收敛肺气 ，空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，不宜盲目跟风“贴秋膘” ，银耳 、鱼肉 、精神清爽为度 ，蒸 、应逐步向润、