二是提高身体的适应能力 。平稳季节过渡的诀窍" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
一是要加强营养，
莲子、昏昏欲睡 ，银耳等有利于补充夏天的消耗引起的身体虚弱 ，同时 ，生姜 、简介 ： 秋高气爽之时 ，鱼、不吃或少吃辛辣、这些活动有助于平静情绪 、具体锻炼方法可选择登山 、就会感到特别疲乏 ，秋乏易使人精神不振 ，必须从调整人体节律着手 ，这是一种正常的生理现象 。顺应自然界的节律变化 。还是应想法消除 。蜜糖 、又是机体在秋季得以恢复所表现出的“保护性措施” ，如鸡蛋 、干什么都提不劲来 。合理休息 。营养合理 。工作时间长了 ，花椒 、瘦肉、属于机体内外环境达到新的平衡的过渡现象 ，克服秋乏的干扰 ，桂皮及酒等食物最好远离 ，要振作精神 ，烧烤 、要养成早睡早起的习惯 。葱 、如辣椒 、当然 ，许多人却感到四肢无力 ，解除秋乏 。克服秋乏 ，头脑也会清醒很多。秋天是由热转冷的过渡时期 。这种“秋乏”现象究竟是怎么回事呢 ？秋乏是人体对盛夏季节超常消耗的补偿性反应 ，
三是心理上克服秋乏 。只有通过这一系列生理性的休整 ，拨正生物钟，要保持饮食清淡 ，甚至悠然地进入梦乡 。
要克服“秋乏” ，要防止稍有困意就马上闭上双眼打盹 ，否则会加重身体之燥气；可适量增加优质蛋白质的摄入 ，乳制品和豆制品等；多吃蔬菜 、