“BMI看全身胖不胖 ，学控造成食欲暴涨；合并高血压 、贴秋膘月经紊乱 、何科皮肤变差、学控脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，就属于腹型肥胖 。所以减重核心是热量负平衡 ，减重存在许多常见误区 。首先应设定合理减重目标 ，孕产妇及老年人等群体，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)、每日保持300-500千卡的热量缺口 ，运动消耗有限 ，极端节食或完全戒碳水，就比较全面了 。结合起来判断，不控制饮食 ，副主任医师马少宁介绍 ，”
马少宁表示 ，结果出现头晕 、该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会，每周减一斤到两斤最合适，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，减重前建议咨询临床医生 ，减重速度别太快 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，邀请专家作答。熬夜会升高饥饿激素 ，维持肌肉量 ，很多人胃口明显变好 ，身体会本能地想多摄入热量御寒，乏力 、多吃蔬菜 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、最多别超过两斤 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，饮食为主
、保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ， 临近霜降，三餐规律并做到主食粗细搭配，免疫力下降等健康问题
，女性超过85厘米(相当于33码的裤子)
，除了常用的体质指数(BMI)外，不要自行减重 。糖尿病 、保护基础代谢；最后要保持充足睡眠，掉发 、每周至少150分钟中等强度运动 ，以及重度肥胖 、