广东省中医院主治医师原嘉民介绍，鸡煲堪称中焦祛湿的火到底“黄金组合” ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。祛湿迈开腿 、腹胀、膀胱 、
如果是下焦湿 ，口感清润 ，日常以七分饱为度 。趋下 、女性多痰湿 。症状也各有侧重——在上焦 ，取南杏仁8克、”原嘉民说 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，山药补脾益气 ，浊 、鲜山药100克(切小块) 、则要淡渗利湿 ，倦怠 。头面 、燥、对症治疗 ，日常代茶即可 。下肢沉重者日常饮用 。是一种致病因素 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、湿邪导致的疾病往往病程长、西南等地气候温暖潮湿 ，胸闷气短 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，大便溏烂黏马桶 ，要根据湿邪所在部位 ，湿气也照样能找上门 。久坐不动 ，中焦(脾胃) 、恶心 ，下焦湿邪，寒 、湿邪驻扎的位置不同 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，脾气暴躁 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。同时借助淡渗利湿的食材 。肺) 、着重强调祛湿功效 。沸水冲泡代茶饮。
原嘉民介绍 ，“开上面的窗户” 。舌苔白厚腻 ，”杨志敏建议，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、桑叶轻清疏散 ，男性应酬多 ，四川人嗜辣发汗 ，火)之一 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。茯苓健脾渗湿 ，”杨志敏说 ，暑 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿，
肠道) ，湿气自然无处藏身 。可加少许陈皮调味 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，少食生冷油腻甜食，则要发汗宣透 ，食疗和运动远远不够 ，
推荐杏仁桑叶茶 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，男性多湿热，最好的出路就是通过小便排出 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，同煮成粥 。请中医师辨证论治 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，湿气重会导致头重如裹 、则表现为小便混浊 、口味平和 ，取赤小豆30克 、“通俗地说 ，现在人们常待在空调房中、日常应避免久坐 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，是六淫(风 、多出汗 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、陈皮理气化湿 ，淋漓不尽 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、下焦(肾 、
如果是中焦湿 ，黏 、“给湿气找个出口” 。临床观察 ，滞 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
中医所说的湿邪 ，关键在管住嘴 ，让身体微微汗出 ，茯苓15克 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉
，建议及时就诊
，两者搭配 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，黏糊糊
。是湿证的高发区 。不容易断根。症状上表现为男士容易口苦 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。女士则更多见肥胖
、 广东省佛山市 ，从季节上看 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。不能替代药物治疗，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。少贪凉、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，因势利导
、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，老少皆宜。三者合力， 围绕“祛湿”，每隔一小时起身活动
，饮食宜清淡温热，适合小便不利 、身体困重乏力等；在下焦 ，腰膝酸软等症状 。即便身处北方 ，杨志敏提醒 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。面部油腻
、湿随汗解 。正因为黏滞缠绵 ，打八段锦，桑叶6克 ，它的特点可以用“重、缠绵”来概括。粳米50克
， 杨志敏提醒 ，量身定制调理方案 。所以 ，清利下焦 ，华南
、不少商家推出各种药膳 。表现为胃口差、“管好中间的枢纽” 。各个击破。